ポモドーロの進め方
時間を短く区切り、集中と休憩を交互に繰り返す方法です。イタリアのフランチェスコ・シリロがトマト形のキッチンタイマーで始めたことから、ポモドーロ(トマト)と呼ばれています。
- やることを一つ決めて開始を押します。
- 25分間はそのことだけに取り組みます。
- 音が鳴ったら5分休みます。休憩タイマーは自動で始まります。
- 4回繰り返したら15分長めに休みます。
25分が短いと感じたら
集中しやすい方は50分+10分のボタンを使ってください。この場合の長い休憩は30分です。正解の長さはないので、何度か試して合うほうを選びましょう。
よくある質問
休憩中は何をすればいいですか?
立ち上がって水を飲んだり、体を動かしたりする程度がおすすめです。スマホを手に取ると5分を超えやすくなります。
途中で邪魔が入ったら?
一時停止してから再開するか、リセットを押して最初からやり直せます。
休憩を自動で始めないようにできますか?
「次を自動で開始」のチェックを外してください。毎回ご自身で開始を押して進めます。