番茄工作法怎麼用
把時間切成小段,專注和休息交替進行。義大利人法蘭西斯科·西里洛用番茄造型的廚房計時器開始這種做法,因此得名。
- 選定一件事,按下開始。
- 25分鐘內只做這一件事。
- 鈴聲響後休息5分鐘,休息計時會自動開始。
- 完成四輪後休息15分鐘。
覺得25分鐘太短
如果你本來就容易專注,可以用50分+10分按鈕,這時長休息是30分鐘。時間長短沒有標準答案,多試幾次選適合自己的。
常見問題
休息時做什麼好?
站起來喝點水、活動一下就好。拿起手機很容易超過5分鐘。
中途被打斷怎麼辦?
可以先暫停再繼續,也可以按下重設從頭開始。
可以不自動開始休息嗎?
取消勾選「自動開始下一段」,之後每次自己按下開始即可。