番茄工作法怎么用
把时间切成小段,专注和休息交替进行。意大利人弗朗西斯科·西里洛用番茄形状的厨房定时器开始这种做法,因此得名。
- 选定一件事,点击开始。
- 25分钟内只做这一件事。
- 铃声响后休息5分钟,休息计时会自动开始。
- 完成四轮后休息15分钟。
觉得25分钟太短
如果你本来就容易专注,可以用50分+10分按钮,此时长休息为30分钟。时长没有标准答案,多试几次选适合自己的。
常见问题
休息时做什么好?
站起来喝点水、活动一下就好。拿起手机很容易超过5分钟。
中途被打断怎么办?
可以先暂停再继续,也可以点击重置从头开始。
可以不自动开始休息吗?
取消勾选“自动开始下一段”,之后每次自己点击开始即可。